Quello degli Esordienti è il primo gradino di una lunga scala che porta un nuotatore ad affrontare le competizioni agonistiche di una nuotatrice o un nuotatore
La scala è davvero molto lunga e conseguentemente l’impegno richiesto ai ragazzi ha una programmazione a carico psico/fisico crescente e molto graduale. La Federazione Italiana Nuoto, a riguardo, raccomanda sempre prudenza nella distribuzione dei carichi e grande attenzione alla tecnica, piuttosto che esagerare con i carichi importanti e specializzazioni precoci.
Gli Esordienti si dividono in due categorie, Esordienti A, più grandi, e gli Esordienti B .
Nell’ottica dunque di una distribuzione graduale dei carichi, sarà previsto un numero di allenamenti settimanali crescente secondo il seguente schema:
- Esordienti A: Lunedì-Martedì-Giovedì-Venerdì-Sabato
- Esordienti B: Lunedì-Martedì-Giovedì-Venerdì